2022-08-22 18:35:28
半月不大便就属于便秘了，便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人，孕妇，儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就让我们来看一下怎么解决便秘问题。
半个月不大便就是便秘了，长时间不排便会造成宿便，不仅会因为大便内的毒素重复吸收而影响身体，会还让我们面容憔悴，甚至会影响到我们的精神状态。而引起便秘的原因常见的有喝水量少，活动量少，饮食习惯不合理等，因此要解决便秘问题，我们就要养成每天定时排便的好习惯，增加每天的室外或者室内活动量，每天饭后可以和家里人一起出去散散步。
适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。还应多饮水，每天早上可以空腹喝一杯温水，可以再在水里加一点蜂蜜，以利于肠蠕动。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，例如香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能，还有地瓜也含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，有通便的作用
如果便秘的同时又感到腹胀就可以做腹部按摩，用手以肚脐为中心一天一至两次轻轻按摩腹部，促进消化道的活动。如果便秘的情况很严重，可以用开塞露润滑通便，或者用番泻叶泡水喝。但要注意用开塞露刺激性较大，不能长期应用，会影响以后排便。
总之，便秘虽然常见但却不是很好解决，平时要多注意。上厕所不要看书或者玩手机以及吸烟。这样会延长排便时间。饮食上，要多吃五谷杂粮，多吃富含维生素的蔬菜水果，少吃刺激性的高脂肪的食物。饭后可以散散步，也可以在平时做提肛训练来预防便秘！