小孩每天吃几个鸡蛋好 鸡蛋怎么吃最有营养

我们都知道鸡蛋的营养很丰富，是孩子不可以缺少的食物，所以宝宝4个月开始就要开始添加蛋白，六个月开始可以吃蛋黄，吃鸡蛋可以补充帮助孩子补充很多营养元素，有很多家长在给孩子吃鸡蛋的时候都有疑惑，鸡蛋营养这么好，能不能让孩子多吃几个呢?下面来了解清楚。

首先我们来看看鸡蛋的蛋白质含量，每个鸡蛋大约含有7克蛋白质，一个5岁的孩子每天每公斤体重需要2克蛋白质，其中一半从主食中摄取，另一半通过肉类、蛋类、牛奶、大豆补充，孩子每天吃1个鸡蛋可以摄取6-7克蛋白质，吃2个鸡蛋可以补充12克蛋白质。如果孩子肉类吃得多，鸡蛋吃一个就好了;如果肉类吃得少，豆制品也很少吃，可以一天吃2个，这样就可以保证蛋白质的摄入。

一个鸡蛋大约含有蛋白质7克，6克脂肪，82千卡热量。蛋黄含有可以增强记忆力的卵磷脂。此外，它还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是非常有营养的食物，这些营养物质很容易被人体吸收。蛋黄中的叶黄素可以保护眼睛，降低患上白内障的风险。每天吃一个鸡蛋对学生大有好处。

鸡蛋怎么吃最有营养

鸡蛋的烹饪方法很多，而且都很简单。

1.蛋花汤、蒸蛋做法简单，容易消化，适合儿童、老人、体质虚弱的人。

2.炒鸡蛋可以混合其它食材一起食用，鸡蛋的维生素C含量低，搭配黄瓜、西红柿、青椒、韭菜一起吃非常好。

3.煮鸡蛋是很多人早餐必备的食物。水煮蛋切成片，拌入沙拉或凉菜中食用也可以。

4.煎蛋最美味，但是热量很高，不应该吃太多。

以上就是关于小朋友每天可以吃几个鸡蛋的内容介绍，具体吃几个供家长可以根据孩子的具体情况决定，但是最多也不要超过两个，而且并不是每个孩子都适合吃鸡蛋的，有些孩子会对鸡蛋过敏，家长要注意这一点。