现在家庭当中都是独生子女的比较多一些，尤其是隔辈老人对于孩子的疼爱，更是超乎人们的想象，正确的关爱能够帮助孩子健康成长，但是如果过度的溺爱，则会影响到孩子的身体发育，特别是早餐不能够给孩子吃一些油炸食品，即使家长们平日里的工作非常的繁忙，也应当正确对待孩子的早餐问题，不仅要吃一些营养丰富的食材，还需要特别注意营养均衡的摄入量，那么，3岁宝宝调理脾胃食谱?

第一，鸡蛋面片。材料制作：首先将100克面粉放入一个大碗内，再打入一只鸡蛋，将蛋液和面粉完全和成团状，准备两大勺高汤，少许葱花，酱油以及适量香油;然后将揉好的面团，制作成一个个小面片，将高汤放入锅内烧开;待到面片煮软后关火，随后撒入葱花，加入适量香油以及酱油即可食用。食谱功效：面粉以及鸡蛋当中的营养成分，不仅具有一定的钙化物质，同时还含有非常丰富的维生素以及镁元素，既能受到宝宝的喜爱，也更容易促进消化。

第二，牛奶蜂蜜饼干。材料制作：首先将200克面粉放入盆中，加入发酵粉以及30克牛奶和适量温水，和成面团以后备用;然后将20克黄油以及适量蜂蜜搅拌均匀,加入和好的面团当中揉匀,将面团擀成一个个长方形的小薄片,再用叉子扎些小孔即可;最后在面片的表面刷上牛奶,放入已经预热好的烤箱内，用250度的炉火进行烤制。食谱功效：牛奶和蜂蜜都是宝宝非常喜欢的食材,可以很好的帮助宝宝补充葡萄糖以及钙等一些营养元素。

第三，全麦吐司沙拉。材料制作：首先将一片全麦吐司切成小丁，鲜蘑菇洗净，用开水焯熟后，切成小薄片备用，再将生菜以及圣女果洗净切成小片;然后将30克熟鸡肉切成小碎丁;最后将所有准备好的材料放入一个大碗内，搅拌均匀之后，淋上蛋黄沙拉酱即可食用。食谱功效：简简单单的食材，却具有非常丰富的营养成分，并且清爽无油腻，可以帮助宝宝补充多种维生素。

第四，果仁黑芝麻粥。材料制作：首先将准备好的手的黑芝麻，和花生仁以及宝宝喜欢的一些果仁食材，放入搅拌机中绞碎;然后将果仁黑芝麻碎，和适当的牛奶以及少量的大米，一起放入清水中熬制成粥后，加入适当冰糖调味即可。食谱功效：黑芝麻能够起到补肾益精养血的效果，再加上一些果仁，一碗粥当中含有非常丰富的维生素e，经常食用，对于宝宝非常有好处。

温馨提示，三岁宝宝的脾胃是非常虚弱的，家长们一定要特别重视孩子的早餐问题，不能给孩子吃过于坚硬，或者是烟熏油炸食物，一些看似非常常见的食材当中，所含有的营养成分也是比较丰富的，如果人们能够合理地进行运用起来，特别是小米能够起到补虚损，并且有助于肠胃消化，黑米又能够起到明目活血，可以治疗各种贫血问题，孩子的早餐经常吃这些食物，能够帮助孩子健康成长。