夏季如何给孩子防暑降温 牢记4个小妙招

2022-10-20 09:55:19

周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院

夏季温度偏高,燥热难耐,是中暑的高发季节。孩子玩兴大,易出汗的,暴露于户外的时间较长,如果不采取相应的防暑措施,中暑的机率很大。下面4个防暑降温的小妙招,教你轻松应对酷热天气,还孩子一片清凉。

一、补充水分:夏天由于气温高,身体水分流失严重,补水显得尤为重要。尽量不要喝雪碧、果汁、可口可乐等带有糖分的饮品,白开水和淡盐水是最好的选择。因为机体在流失水分的同时,电解质也随之排出体外,白开水不仅可以马上解渴,还能调节体内水盐平衡、促进新陈代谢。实际上,当孩子感到口渴的时候,机体已经缺水一段时间了,妈妈应该让孩子养成定时饮水的好习惯,早晨起床后、晚上休息前都是饮水的极佳时段。另外,菊花茶和绿茶有提神醒脑的功效,可以适当给孩子冲泡饮用。

二、合理饮食:夏天孩子喜欢吃冰棍、雪糕来解暑,需要注意的是,不能多吃,对肠胃不好。夏季的膳食准则是清淡、易消化,主要是为了减轻肠胃的负担。水果蔬菜可以为人体补充水分、维生素以及矿物质,应该让孩子多吃。绿豆粥、莲子粥清热消暑,非常适合夏季食用,但是绿豆性凉,多吃不宜,会引起腹泻。放在冰箱里的水果拿出来后,最好放置两个小时后再拿给孩子吃。

三、注意防晒:夏天上午10点到下午4点太阳最毒烈,尽量不要让孩子出去玩耍,出行为孩子戴好遮阳帽,记得涂上防晒霜。孩子的夏季衣物应尽量选择棉质的,它吸汗、透气性好。

四、保证良好睡眠:晚上是大脑和身体各器官休息的时候,保证充足的睡眠也能起到有效预防中暑的效果。使用空调前,应做好清理工作;使用时温度不要设置过低,避免室内外温差太大,也不要让空调直接对着孩子吹。勤通风换气,保持室内空气清爽。

夏季闷热,孩子容易产生烦躁、疲倦的情绪,家长可以让孩子勤沐浴。洗澡水35度最为合适,不宜过高也不宜太低。游泳也是个不错的选择,不仅散热消暑,还能锻炼身体。不过要看好孩子,以免意外发生。