夏季宝宝应该怎样正确饮食 清淡食物助宝宝夏季轻松补水

夏天气候炎热，身体很容易缺水，大人都会经常发生中暑，孩子身体抵抗力较弱，就更容易出现缺水状况了，夏季缺水容易引发身体上火，出现许多疾病症状，所以宝宝在夏天尤其要注意水分的摄入，除了要多喝水之外，饮食中多注意补水是很关键的，那么，夏季宝宝应该怎样正确饮食呢?下面我们就来介绍一下夏季宝宝该怎么通过饮食补充身体水分。

一、多使用汤粥类食物。

宝宝在夏天应该多吃一些汤类或是粥类的食物，这是最能够补充身体水分的饮食规则，夏季宝宝出汗多，新陈代谢旺盛，孩子比大人需要的水分也多，所以，饮食要多汤粥类。

二、饮食注意摄入适量盐分

夏季宝宝出汗较多，出汗多会使身体失去较多的钾钠等物质，多喝水可以有效补充身体需要的水分，但是出汗时身体失去的钾钠等物质，需要身体摄入适量的盐分来补充，需要注意的是，盐分适量即可，不要过量，否则不但达不到补充体能的效果，还会有反作用。

三、注意蛋白质的摄入

夏季宝宝身体新陈代谢能力旺盛，而且孩子正值长身体关键时期，身体成长需要大量的蛋白质，夏季气温较高，身体蛋白质分解能力强，非常容易出现摄入不足的症状，所以，在每日饮食中，要多吃牛奶鸡蛋等富含蛋白质的食物。

四、蔬菜水果要多吃

宝宝夏季出汗多，身体会失去较多的维生素与矿物质，身体缺乏维生素与矿物质时，身体就会出现疲倦、无力等症状，抵抗力也会下降，蔬菜水果里面含有较多的维生素与矿物质，尤其是夏天一定要多食用，能够有效补充身体所需。

夏天天气炎热，宝宝很容易缺水，并且由于天气炎热还很可能出现食欲不振，造成身体倦怠没有精神等症状，所以如何正确饮食非常重要。夏天宝宝的饮食以汤粥为主，并且要多注意蛋白质、维生素等物质的摄入，要注意饮食的多样性，口感要适合宝宝，只要掌握好夏季宝宝饮食原则，就能通过饮食帮助宝宝清凉度夏。