一岁以后宝宝吃多少才够健康

宝宝们的健康成长家长们尤为关注，刚刚出生的宝宝以母乳为主。等宝宝到了一岁后，牙开始慢慢长齐，宝宝们的咀嚼能力也有所提高，宝宝们开始接触食物，渐渐从食物中获得营养成分。那么一岁以后宝宝吃多少才够健康呢?我们一起来看看吧。

很多人认为给宝宝吃足量的蔬菜水果和肉类，宝宝的营养就均衡了。但是一岁时候宝宝们的消化系统还不够完善，他们的消化吸收能力也不是很强，如果宝宝们的营养都来自于米饭水果肉类等食物，那么宝宝们需要吃二两米饭，三两肉2到3个水果才行，这是不可能的。而且食物中的营养物质是有限的，一岁宝宝们的微量元素相对缺乏，比如锌、铁等，这些会影响宝宝们的骨骼发育以及牙齿的生长。

仅仅靠从食物中获得的营养是满足不了宝宝的成长需要的，所以要给宝宝补充额外的营养物质，比如维生素AD滴剂等，宝宝体内如果缺乏维生素A，会使宝宝皮肤干燥、免疫力低下。而维生素D能够促进肠道内钙的吸收，对宝宝的牙齿和骨骼的生长发育起重要的作用。同时维生素D也能促进神经生长因子的表达，促进宝宝们的智力的发育。当然，奶类食品也是宝宝们饮食的重要部分，有些奶类中维生素、微量元素含量比较低，这些奶类不是宝宝们营养食物的好选择，宝宝们的营养物中需要含有维生素类、必需脂肪酸类和微量元素等，这些对宝宝们的生长发育起非常重要的作用。

充足均衡的营养是宝宝们健康成长的基础，一岁后宝宝的营养补充要及时、科学、营养，多吃蛋白质类和水果蔬菜，同时配合一些营养补充剂，补充微量元素等，这样的膳食才能满足一岁宝宝的需求。