如果空气当中湿气比较重的话，那么宝宝就很容易产生一些疾病，这些疾病主要是以呼吸道感染为主，所以妈妈就需要帮助宝宝缓解病症，最主要的是要做好相应的祛湿工作。生活当中有很多比较好的祛湿食物，一起来看一下包括什么吧。

1、地瓜

地瓜当中的纤维质松软并且容易消化吸收，可有效地促进人们肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，并且连皮一起吃，味道非常爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝一些绿豆汤，也可以帮助人们重新消毒，不过煮的时间大家也不能太长了。以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，还使得人们身边的体积进一步的增加，人们体内水分增加，这个时候配合纤维素就可以出境肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。在搅拌的时候大家也可以加入一些其他的食材。比如说葡萄乾，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、具有很好的利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，我们直接把眼用开水煮熟之后，然后根据个人的口味适量的添加一些就可以了。

5、小米

小米不会刺激到宝宝的肠胃，属于一种比较温和的纤维素，很容易被消化，所以大家可以把它当做配餐来吃。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养也比较丰富，因此也可以促进人们美白。

现在大家应该知道如何帮助宝宝去湿了吧，宝宝如果湿气比较严重，大家就需要采取一些方法积极的进行改善，地瓜绿豆燕麦等都是宝宝喜欢吃的食物，并且这些食物也可以帮助宝宝促进肠胃蠕动，缓解便秘，并且其中的营养价值也非常丰富。