如何给宝宝添加膳食纤维 宝宝膳食纤维的添加方法

膳食纤维是人体健康不可缺的，如天然植物就含有膳食纤维，它对人体健康很重要，其中淀粉和水果中就含有不可消化的膳食纤维部分，属于一种天然的通便剂，可以清除肠道中的废物，还有一些需要咀嚼的食物，也含有很多的膳食纤维，那么对于小宝宝来说，如何来添加膳食纤维呢?一起来了解一下。

膳食纤维对人体健康是很重要的，它可以维护肠道健康，可以吸收水分和多余的脂肪，从而增加排便的分量，可以减缓对食物的吸收，延长饱腹感。可扫除体内废弃物，从而让其很快地排出体外。对于成年人来说，摄入足够多的膳食纤维，可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。有昨于排出体内毒素，而且还有美容养颜， 减肥功效。对于宝宝来说，膳食纤维能软化大便，从而加快废物的排泄，预防幼儿出现便秘。

那么如何给宝宝添加膳食纤维呢?可根据宝宝的年龄来选择，平时可以适当的添加一点粗粮食品。不过注意不要过多，因为宝宝益生菌较少的原因，粗粮在宝宝肠胃内不易消化;另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间长也易出现饥饿感，影响宝宝对其它食物的摄入量。

对于4-6个月的宝宝，可以开始补充一些膳食纤维，如可适量的先吃些叶菜汁 、然后吃鲜榨果汁 、叶菜泥、水果泥等。而到六个月后，就可以选择吃一些小米、玉米碎、面食等，可以把这些粗粮煮粥给宝宝吃。9个月则可添加一些豆类及杂粮制成的糊糊或者泥让宝宝吃。主料可以大豆、芸豆、赤小豆、燕麦、绿豆、玉米、黑米、 芋头、薏米、山药等为主。

膳食纤维最丰富的食物是带皮蔬菜，宝宝可适当选择这类食物，如土豆、未精制的谷类，还有全麦面包、带皮苹果、 豆类、糙米、 燕麦粥、茄子、南瓜等，可通过各种烹制方法制成泥状或是糊状给宝宝食用。

宝妈在给宝宝做饭时，可以撒一些燕麦糠或者面包糠进去，对于大一些的宝宝，吃水果时洗净不要削皮，吃蔬菜也尽量不去皮，谷物则能不去壳就不去壳，这样就可以最大限度的保留食物中的膳食纤维。

上面就是关于如何给宝宝增加膳食纤维的介绍，可见可根据宝宝的年龄来选择发一些含膳食纤维高的食物给宝宝食用，以增加膳食纤维的摄入，不过要注意，由于宝宝脾胃娇嫩，添加粗粮的时候，宝妈一定要注意把握好量，以防因过量摄入而影响食欲，带来不利后果。