怎么让宝宝睡觉安稳 要有规律的睡眠习惯

宝宝在睡眠的过程当中身体发育速度是特别快的，所以妈妈一定要让宝宝有充足的睡眠，但是一些家长发现自己家的宝宝睡眠总是不踏实。如果不是因为孩子身体不舒服的话，大家就需要从环境方面进行改善了，一起来看一下具体措施吧。

1.督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝没有养成良好的睡眠习惯，主要是因为习惯不好，所以就没有规律的睡眠。结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。在宝宝小的时候父母就应该训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果早晨过了，平常醒来的时间还在睡觉，最好是把他叫醒，这样可以帮助宝宝建立每天的生物钟。

2.养成良好的午睡习惯

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜晚的睡眠质量直接影响到午睡，午睡时间过长或者睡得过晚，也不利于晚上都顺利入睡，所以宝宝午睡一定要定时定点，睡觉的时间是在正午。宝宝没有按时入睡的偏差不应不是特别大的话，父母也可以宽容一下。同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有过度疲劳或者过度兴奋，那么这种睡习惯就是好宝宝。

3.控制卧室的光与声

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，我们可以通过光亮和黑暗的对比，让宝宝学会醒着和睡着的区别。在早晨宝宝起床的时候，可以把宝宝放在光线比较亮的地方。最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，放一些音乐让她醒来。在网上宝宝入睡之前，大家可以把室内的光线调暗，家宝宝睡觉的时候把它放在黑暗当中，宝宝睡觉的时候把门关好，千万不要让门缝透光或传进嘈杂声。

要想让宝宝有好的睡眠，养成良好的生活习惯，还有就是要让他们在中午的时候要睡一会儿，卧室当中的光线也应该适当的进行控制，在有就是床上用品必须要采用棉质的，要让宝宝有一个比较舒服的睡眠环境。