宝宝吃4种食物头发乌黑浓密 注意营养均衡

头发是否乌黑发亮，浓密好看，是身体健康的一个标志，对于很多婴幼儿来说，除了身高体重达标，精神状态好，头发质量也是衡量营养均衡的一个重要标志。宝宝饮食要均衡，吃哪些食物能够使头发变得浓密黑亮呢?以下这四种食物就可以达到目的。

宝宝要多吃一些黑色类食物。黑色类的食物有很多，比如黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳等等，这些食物含有丰富的维生素E，并且含有大量油脂和叶酸，能够给头发提供多种营养元素，使头发变得乌黑浓密。比较小的婴幼儿，可以把黑色类食物打成糊给宝宝食用。

多吃富含蛋白质的食物，能够让宝宝强身健体，提高身体免疫力，营养均衡。平时应该多吃一些鱼，蛋，虾等食物，注意这些食物的摄取一定要适量，不能够吃的太多，过小的婴幼儿摄入太多蛋白质，容易导致过敏。平时可多吃鱼类食物，比较容易被肠胃消化和吸收。

坚果仁对于头发强韧，乌黑有很好的作用。果仁种类比较多，花生，腰果，核桃等等，这些食物不但能够使头发浓密，健康，而且对于身体发育也有非常好的作用，特别是核桃，可以补脑益脑，促进宝宝智力增长发育。

各种奶制品也含有丰富的蛋白质，还含有铁，钙等各种营养元素，能够促进宝宝生长发育，同时让头发长得更加浓密和乌黑，避免头发稀疏和枯黄，掉发等等。奶制品的食用要注意避免同时跟各种豆制品食用，否则效果会互相抵消。

宝宝想要头发浓密乌黑，平时饮食当中离不开这四种食物：黑色食物，富含蛋白质的食物，坚果仁，以及各种奶制品。要注意宝宝的营养均衡，给宝宝养成不挑食，不偏食的习惯，定期到正规医院检查宝宝的生长发育状况，及时调整饮食结构，再配合适当运动，才能使宝宝健康成长。