盘点：宝宝吃哪些食物睡觉香

中医上曾讲胃不和则寐不安，可见晚上能否睡一个好觉和饮食是有很大关系的，对于生长发育期的孩子来说，吃饭和睡觉占据着他们很大的时间，如果饮食不合理，那么晚上就会造成失眠的现象，这让妈妈也非常头疼，那么宝宝吃哪些食物睡觉香，我们来看看。

我们建议宝宝可以多吃小米，妈妈可以经常熬小米粥给他们吃，因为小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。这样可以促使孩子尽早睡觉，不用受到失眠的困扰，不仅如此，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，对于宝宝有好处。

喝牛奶对于治疗晚上失眠是很有好处的，宝宝也是如此，因为牛奶中含有两种催眠物质。一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，还有一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸。并且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子喝。建议大家晚上睡觉之前1个小时，可以喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

多吃葵花子也有助于睡眠，因为葵花籽可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。不仅如此，葵花籽中含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。

如果孩子出现晚上失眠，翻来覆去都睡不着的现象，那么我们建议大家可以多喝小米粥或者吃葵花籽，同时，晚上睡觉前一个小时，家长可以让孩子喝上一杯热腾腾的牛奶，这样也是有助于孩子睡眠的，同时要注意，晚上睡觉之前不要让孩子吃太饱。