初夏巧吃蔬菜应对宝宝上火 孩子饮食要注意营养

初夏气温升高，人们很容易上火。其实上火这类讲法来自中医，从中医的角度解释，上火分为实火和虚火两类。一般症状严重，来势较猛的是实火，症状轻微，并反复发作的是虚火。引起上火的原因很多，不仅是气候因素，情绪波动，太劳累，饮食不合理以及消化不良等因素都会导致体内上火，年幼的孩子也会上火。这里介绍初夏巧吃蔬菜可以应对宝宝上火，大家可以看一看。

首先是菠菜，菠菜具有滋阴润燥和舒肝养血等作用，是春天最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助人体及时排毒，对促进人体新陈代谢，增进身体健康都有帮助。而且对大便干硬的上火症状有较好的缓解效果。韭菜也有健胃提神的作用，春天气候冷暖多变，可以多吃一些韭菜。而且多吃韭菜还可增加宝宝的脾胃功能，对肝功能也有益处。

还有豆芽，豆芽具有清热的功效，有利于肝气，还能健脾和胃。绿豆芽寒凉，具有清热解毒和利尿清湿的作用，适合口干口渴，口腔溃疡，小便赤热以及便秘的人食用。豆芽还可以健脾养肝，有助于预防口角发炎。芹菜也是不错的选择，具有清热解毒的作用，对治疗暴热烦渴，肝火旺盛解都很有效。

还有莴笋，质地脆嫩，水分比较多，对清热利尿，顺气化痰以及消化等都有奇效，适合肺胃有热的孩子食用。

婴幼儿的脾胃功能还不健全，而且发育很快，需要的很多营养物质。如果饮食不合理，就容易引起上火，上火会导致儿童挑食，也容易引起儿童食欲不佳，进食太少，进而引发致营养不良，甚至腹肌和肠肌都变得比较瘦弱，蠕动无力。对于容易上火的孩子，家长要注意及时调整孩子的饮食习惯，要鼓励孩子多喝水，多吃蔬菜和水果。只要细心护理，孩子就能变得更加健康有活力。