夜间宝宝不睡觉 合理的睡眠规律很重要

睡觉对宝宝的成长有很重要的影响，有的宝宝因天生气质的缘故，较难入睡也容易一直醒来，那么宝爸宝妈们应如何处理呢？

宝爸宝妈应替宝宝建立一套睡觉前的仪式。

例如每天在固定的时间（最好在晚上9点以前）上床，睡觉的房间固定且环境安静昏暗，宝爸宝妈可用和缓的语调和宝宝说说话或放轻柔的音乐（有的宝宝喜欢人的声音，也可放故事CD），制造出睡眠的气氛，当宝宝还小时，不论宝宝是跟父母睡或自己有独立的房间，都建议宝爸宝妈陪伴宝宝到他入睡后再离开，这样宝宝会比较有安全感，比较不会睡一下就醒来想要找人陪；等到宝宝再长大一点，就不需要这样陪到睡着，但仍需和宝宝讲讲话、道晚安后再离开。

睡眠时间如果不规律也容易造成宝宝难入睡，有的宝爸宝妈每天睡觉的时间都不同，孩子也跟着不规律，这会让孩子该睡觉的时间不睡；或是每天陪伴孩子入睡的人不固定、睡觉的地点不固定，当一切都不规律、不固定，处于这种变动的环境下，孩子会很难入睡。

此外，孩子睡前若做了过于剧烈的活动，大脑处在兴奋状态也很难入睡，所以建议宝爸宝妈要给孩子规律的睡眠时间，睡前尽量做温和的活动像是说故事。

午觉时间过久、过晚，也是影响晚上睡眠的主要原因之一。

虽说宝宝的睡眠是分段式的，但是若宝宝接近傍晚4、5点时想睡觉，这时大约睡个半小时至1小时就要叫醒宝宝，因为宝宝午睡时间超过7点，晚上就会很难入睡；其次若宝宝晚上6、7点才想睡，这时也避免让他睡着，可以跟宝宝玩一玩，等到8点再让他睡。

除此之外，睡前喝奶或适量进食很重要，过多或过少也会影响睡眠。吃太多会使宝宝的消化系统产生不适，吃太少则容易因肚子饿而醒着，难以入睡。