让宝宝拥有良好的睡眠是很多家长的愿望，但是并不是所有的宝宝都可以拥有良好的睡眠的，部分的宝宝每天仅仅睡几个小时就醒过来。而这一种睡眠状况对于宝宝的身体伤害是十分大的，所以大家一定要及时的调节好宝宝的睡眠，因此建议各位家长在生活中多加学习有关于宝宝睡眠的知识！

​宝宝睡多久才是合适的?对于20个月的宝宝而言每天最佳的睡眠时间是11-14小时，这个睡眠时间几乎是成年人的两倍，所以很多成年人会特意叫醒宝宝，但是这样子的习惯是十分错误的，因为对于宝宝而言身体中需要更加多的休息时间生长发育，而长时间的缺乏睡眠就会导致生长发育迟缓。所以家长不应该叫醒宝宝，而应该让宝宝睡到自然醒。

但是并不是所有的宝宝都可以睡一个安稳觉的，由于各种原因的影响，导致不少的宝宝总是睡不好，这个时候就需要及时的调节，那么到底调节宝宝睡眠的方法有什么呢?

1，注意饮食。饮食习惯对于宝宝的睡眠影响十分大，特别是部分喜欢在睡觉之前吃东西的宝宝要特别注意，因为在睡觉之前吃得太饱就会导致大脑过于兴奋，这个时候睡眠就会受到影响。

2，调节情绪。在睡觉之前不适宜过于兴奋，过于兴奋就会导致宝宝的身体不能一下子进入到理想的睡眠状态中，影响到睡眠。所以在睡觉之前平稳的的情绪是非常重要的。

最后，其实改善宝宝的睡眠并不是十分困难的事情，建议各位家长在生活中好好的学习，对于部分有睡眠障碍并且伴随着其他的不适的宝宝，家长最好尽快带孩子到医院就医，这样才能最大程度的减低伤害，让孩子健康快乐的成长。