?在4个月前，自己生个4.6斤的宝宝很是自卑，好吃好喝9个月你却早产个如此瘦小的宝宝。在怀孕期间也是婆婆精心照顾，搞的我很不好意思面对婆家。现在宝宝四个月了，一直都是母乳喂养。我从来没刻意追过奶，只在月子里多喝了点汤水，和一些下奶的，这些下奶的都是婆婆精心准备的。奶水一直很好，最后成功的把我儿子从4.6斤喂到如今的16斤多，白胖瓷实，人见人夸。

一、月子期间如何吃才能下奶？

1、废话不说，下奶神奇就是核桃碎冲鸡蛋，自从喝了一回这个，突然发现奶水如喷泉似的到处喷洒，井喷见过么，就是那样的，喷的儿子直接吐出奶头嗷嗷大哭，吞咽都来不及，后来就不喝的，直到现在都是小花洒两个，经常喷周围的人一身

2、再有就是，醪糟冲鸡蛋，边喝边流，真的，还得接个碗呢！我也不多喝，怕怕，挤出来的奶都搁不下了，正号召全家用奶水洗脸，好腾出冰箱的地方。

3、最后一招，实在奶水不多，除了孩子多吸就是用吸奶器尽量排空。不过这一招奶多的人慎用，会越吸越多的。

现在奶水多起来把宝宝喂胖，我这才翻身，看过的人见我第一句话就是“奶水真好啊”。这是我生完宝宝最爱听到的一句话了！宝宝真给妈妈张脸哈！

二、月子期间如何预防回奶？

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

3、刺激性食物：尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

4、巧克力：巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

6、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分药品和酒精：一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

8、不能多吃的水果：

（1）凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

（2）冰镇水果：特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。