宝宝的睡眠质量关乎健康成长，这是宝妈们一直关注的问题。经研究，7个月大的宝宝每天睡眠时间大约为15-16小时，白天可以睡觉，但睡觉时间不宜过长，不能让宝宝一直睡到自然醒，这样会导致晚上哭闹不睡觉，这样的休息是不合理的，所以白天每次睡觉不超过2-2.5小时，睡2-3次即可。如果宝宝一直赖床想睡就要想办法唤醒，逗他开心或者抱出屋子呼吸一些新鲜空气。

宝宝哭闹一直不睡觉一直是宝妈头疼的问题，一个好的习惯和一些小妙招让宝宝乖乖睡觉健康成长不再是难题!

1、不要在宝宝吃奶的时候或者摇晃的时候哄他睡着，然后慢慢放到床上去，他适应了你抱着或摇晃的感觉，感觉变了他就会醒来，要让他练习自己在床上慢慢进入睡眠，试着在他还醒着的时候就放到床上去，适应睡眠减少依赖。

2、要给孩子多补充维生素和钙，血钙降低的话引起大脑及植物性神经兴奋，导致宝宝晩上睡不香。

3、环境对于睡眠来说也很重要，尽量保证宝宝的睡眠环境温度和湿度适宜且要安静，盖的东西一定要干净、柔软和轻薄。

4、要注意给宝宝多喝水，防止宝宝出现上火的情况，嘴巴太干燥，有鼻屎时，哄其睡觉相对来说比较困难。但睡觉前要让宝宝排尿，出现尿床或者憋尿也会使睡眠质量下降。

5、睡觉前不易让宝宝太兴奋，不能逗他或者玩新的玩具，因为对新事物充满了好奇就更加不亦乐乎的去摆弄它。床上可以放一个软毛玩具帮助入睡，这会帮助他让自己平静下来，然后安静地入睡。

以上是哄宝宝睡觉的一些好习惯和妙招，七个月宝宝的睡眠时间要控制在十二小时以上，时间长也要保证睡眠质量高，这样才能让我们的宝宝更加健康茁壮成长;同时要多给宝宝补充钙质，早晚可以适量的喂一下牛奶，可以达到补钙的效果，当然各种各样的维生素也是必不可少的。养成好习惯善用小妙招，做一个合格的宝妈吧!