很多时候我们都不注意日常饮食，以及不重视有一个健康的生活习惯有多么重要，不良的饮食习惯和生活习惯时间久了，很容易导致胃肠方面的不适，尤其是胃胀气的问题是时常出现的，像是胃里有气往上顶，也出现想要吐的情况，这是怎么了呢?

这是消化不良导致的胃胀气，平时吃饭不注意也不规律，早餐不吃或是晚饭吃太多，一顿吃撑或是饿了两顿，总之忽饱忽饿，对胃是个伤害，让胃规律的作息习惯和工作习惯遭到破坏，运转失常，易导致胃肠功能紊乱，不能很好的消化食物，食物停滞不消化，时间久了发酵产生气体，排不出去就积聚在胃内，导致胃胀气，上不去下不来，向上顶着还引发想吐的状况。究竟该怎么消气呢?

首先在饮食方面要注意少吃高纤维食物以及易产气食物，如土豆、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，易产气增加胃肠内气体加重腹胀。不吃难消化的食物，油炸食品，比如炸鸡、炒豆、坚果等，一些硬性食物不容易消化，在胃肠滞留时间较长，可能产生较多气体引发腹胀的。

当然，想要缓解胃胀气也不是没有办法，除了一些禁忌外，还要注意胃肠菌群的调节，水苏糖作为有益菌的食物，喂养有益菌扩大队伍的同时，对抗有害菌尤其是产气杆菌等，避免其在胃肠内发酵产气，当然，菌群平衡了，胃肠功能动力恢复，蠕动增强，利于消化和排气哦!