想吐吐不出来可能由多种因素引起，包括消化系统问题、心理因素或其他疾病。通过适当的饮食调整、保持水分、尝试缓解技巧，并在必要时寻求医疗帮助，可以有效应对这一症状。对于任何持续或令人困扰的干呕，及时的医疗评估和治疗是关键。

首先，干呕可能由消化系统问题引起，如胃食管反流、胃炎、胃溃疡或胃肠炎。此外，它也可能是某些疾病的症状，例如妊娠、食物中毒或晕动症。在一些情况下，干呕可能与心理因素有关，如焦虑或压力。

当出现想吐吐不出来的情况时，首先应尝试确定可能的原因。如果症状轻微或偶尔发生，可能不需要紧急医疗干预，但应注意休息和适当的饮食调整。避免油腻、辛辣或难消化的食物，选择清淡、易消化的食物，有助于减轻胃部不适。

其次，保持充足的水分摄入对于缓解干呕同样重要。即使没有呕吐，干呕也可能导致脱水，因此应定期饮水。

此外，可以尝试一些缓解症状的方法，如深呼吸、放松技巧或散步，这些方法有助于缓解紧张情绪，减轻恶心感。

如果干呕持续存在或伴有其他症状，如腹痛、发烧或血便，应及时就医。医生可能会建议进行一些检查，如血液检查、影像学检查或内窥镜检查，以确定症状的原因，并制定相应的治疗计划。