气虚是一种中医病症，其中肺气虚、肾气虚最常见，肺气虚的人体弱气短，言语低沉，易发生感冒、哮喘。肾气虚的人脸色暗淡、四肢冷、耳鸣头晕、目眩、腰膝酸软。这些病症对健康的影响很大，所以要及时通过饮食进行调理，要多吃补气补血的食物，下面推荐几种供大家选择。

1.黄鳝鱼：这是一种补气血功效很好的食材，经常食用可以补虚损、益气活血、强筋骨，气虚的人可以经常用黄鳝炖汤喝。

2.牛肉：对于气虚的人来说，肉类是不可以缺少的，牛肉就比猪肉更加有营养，经常食用有益气补血，健脾胃的功效，不过牛肉燥热，最好不要炒着吃，可以炖汤喝。

3.韭菜：韭菜是可以暖阳补肾的蔬菜，经常食用能补肾气，保持精力旺盛。韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子等都是不错的食用方法。

4.大枣：要补气补血是不可以缺少大枣的，气虚、血虚、失眠多梦的人可以经常食用大枣。红枣泡茶喝或者煮汤、煮粥都可以，气虚的人应该经常食用。

5.花生：花生是一种很普通的食材，有补中益气、健脾养胃的作用，其中补肺气效果最好，适合气虚、肺虚、脾虚的人食用，不过要吃熟的花生，我们可以用花生煮汤、煮粥食用。

6.鸡肉：鸡肉也是很适合气虚人群食用的肉类，它有补气、养血之功效。气虚、肺虚、脾虚血虚、肾虚的人都适合食用，用黄芪、党参一起炖鸡汤饮用，补气的功效会更好。

上面这些就是适合肺气虚、肾气虚的人食用的食物，都有补气补血的功效，当然，除了上面介绍的这些，生活中还有很多食物有同样的功效，如山药、燕窝、红米、香菇、糯米等等，只要大家不挑食，均衡摄入食物，就不会出现健康的问题。