肺气虚适合练太极吗 肺气虚适合运动都告诉你

肺气虚的人因为肺气不足，因此要想办法增强肺功能，我们都知道运动是调理肺气虚的有效方法。不过不是所有运动都适合肺气虚的朋友，剧烈运动容易耗损精气，所以我们要选择合适自己的运动方法，那么，肺气虚的人适合脸太极吗?

太极是非常好的运动，很适合肺气虚的朋友练习，它动作缓和，注重气息的调养，以心行气，可以疏通经络，平衡阴阳气血，有治病强身、修身养性的作用，所以每个人都可以练习，养生保健作用很好。

气虚的人不适合做强度大的力量训练，应该多做温和的有氧运动，太极、散步、瑜伽等都很适合，可以调养气息，改善肺功能。下面推荐两种运动。

1.健步走：这种运动的速度比慢跑小，但是比散步快，所以比散步的锻炼效果更好，因为强度很小，所以适合肺气虚的人群，每天健步走30分钟，可以有效提高肺部的功能，走的时候要注意姿势、速度，走路要求大步走、手臂摆动幅度可以大一些、挺胸收腹。在行走的时候，上肢和下肢的运动要协调，呼吸要深、要均匀，这样有助于提高肺功能和耐力，肺气虚的人运动要注意时间，每天限制在30分钟以内。

2.慢跑：身体好一些的朋友可以试试慢跑，强度比健步走大一些，但是锻炼效果也更好，很适合肺气虚的人。慢跑时全身肌肉要放松，呼吸尽量深长、有节奏，用腹部进行深呼吸，吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部收缩，每天运动30分钟，坚持慢跑可以锻炼肺功能。

适当运动能锻炼四肢和疏通气血，有助于改善肺气虚。不过气虚的人因为体质较差，不可以运动过度，否则不但不能起到保健作用，还会加重气虚症状，一开始运动的时候可以减少运动时间，等到身体适用后再慢慢增加，不可以心急。