如今环境污染严重，各大城市PM2.5指数纷纷“爆表”，多地出现十面“霾”伏的情况，能见度不足500米。人们开始担心呼吸道问题，有时候清晨出门去上班的时候发现，外面的有很大的雾气，起初还以为是普通的大雾天气，之后通过新闻了解到PM2.5指数的概念，原来是空气污染，那么在如今这个污染严重的环境中我们应该如何通过饮食来来保护自己呢?以下是整理的一些护肺的食疗经验，希望对大家有用。那么，十面霾伏怎样“吃”出重围呢?以下介绍一些生活中的常见护胃食物。

【番茄预防呼吸系统疾病】研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，而且番茄还具有养颜美白功效，灰霾天气就多吃些吧!男女通用昂!

【莲子百合煲瘦肉养肺】原料：百合30克，莲子30克，猪瘦肉300克。做法：将猪瘦肉加入莲子和百合，隔水炖熟，调味即可。功用：除了润燥养肺之外，还可治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可作为病后体弱滋养强壮之补品。

【宝宝护肺食物】秋冬季干燥，最近空气质量又差，要给宝宝多补充水分和润肺的食物。比如，藕、梨、银耳等，6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，14个月以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝除了炒着吃也可以将藕煮熟后凉拌着吃，可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

【木耳清肺化痰】人们可多吃木耳这些具有清肺止咳、顺气化痰作用的食品，如有肺热燥咳、干咳少痰现象，可选用清热润肺、止咳化痰的川贝，以减轻秋咳症状。有肺热咳嗽的人不宜吃性味甘温的龙眼肉、樱桃、核桃肉，像狗肉这样的温热食物，易助热生火，也不宜多食。

在如今环境污染严重的情况下，我们要学会通过一些力所能及的方法来保护自己的健康，比如食物调理来保护自己的健康。