宫缩5分钟一次阵痛30秒怎么减轻

2022-11-29 08:38:58

刘冠媛 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

生孩子的阵痛又被称为产前宫缩疼痛,这在顺产的产程中是必不可少的一部分,因此,宝妈们不要想着如何回避它,因为回避不了,应该想着如何“降服”它,或者说是适应它,从而加快产程,保证孩子的安全,减少疼痛的时间。宫缩5分钟一次阵痛30秒怎么减轻?下面我们先了解一下吧。

如果你还在孕期不知道分娩是个什么过程,三言两语简单总结一下,当假性宫缩变成真的宫缩开始,也就预示着生产进入倒计时阶段;当子宫颈开2-3公分后,子宫收缩的频率、强度会逐渐增加(大约每4~5分钟收缩一次,每次持续30~40秒);当宫口全开时,子宫收缩的频率及强度密集到1~2分钟收缩一次,每次持续50~60秒。在这整个过程中,阵痛慢慢变规律,阵痛时间每隔10分钟延长30秒,痛感会越来越强烈,宫缩过去,瞬间不疼。

1. 不要一直躺着,可适当的走路。从开始宫缩疼痛至生下宝宝,经产妇平均需要8~14个小时,初产妇大概需要9~24个小时,在这个比较漫长的待产过程中,很多女性会选择躺在床上,其实躺在床上会更加疼痛难忍,感觉时间难熬,不妨在家人或者医护人员的陪伴下,下地走走,既可以缓解阵痛,又有利于顺产。

2. 宫缩时可适当调整呼吸,调整姿势。出现阵痛时,孕妈的坐骨神经会产生强烈的疼痛感,这时孕妈就要注意调整姿势,可以选择跨坐或趴在椅子上,或者适当的走走,或者躺一会歇一会等,再加上调整呼吸,如深吸两口气,慢慢吐气等,以及转换姿势能适当的减轻腹部压力,有效缓解产前阵痛。

3. 丈夫可适当按摩产妇背部,缓解疼痛。此时的产妇因为即将临产而精神紧张,皮肤变的异常敏感,临产前骨盆的神经被胎儿的头压迫着,腰部、臀部会比较疼,如果再出现阵痛,疼痛感更会加剧,这时丈夫可以对产妇疼痛位置进行按摩,手法要轻柔。孕妈也要注意配合自己老公,调整好自己的气息,放松吸气、用力按压时吐气,能在一定程度上缓解产前阵痛。

4. 宫缩间歇,补充食物和水。产妇在宫缩间歇记得及时补充水分和食物,及时排空小便,使产道畅通,有利于胎儿下降。产妇经历一次又一次宫缩,身体会变虚弱,要及时补充一些高能量的食物,例如红糖水、巧克力、士力架等,帮助产妇快速恢复体力,即使在吃的过程中因为疼痛的原因吐了,也要漱口之后继续吃,为母则刚可不只是一句话。

5. 家人陪着聊天说话,转移注意力。有些产妇本身比较怕疼,还有就是电视剧中的场面震撼到了,使得产妇对于生产充满了恐惧,引起肌肉紧张,加剧疼痛。其实,产妇可以稍微放松情绪,和家人聊几句,调侃几句,设想一下孩子出生的模样等,有助于缓解宫缩带来的疼痛。

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