女性们对于分娩还是有些恐惧的，不仅分娩时候要承担巨大的疼痛和风险，而且分娩以后也往往会出现身材走形的问题，所以不少准妈妈在分娩前就开始非常关心产后身材恢复的问题，这里提醒大家，想要分娩后身材恢复快，应该多吃海带哦!

海带热量较低，胶质和矿物质含量却很丰富，其所含的可溶性纤维，比一般纤维更容易被人体消化吸收，吃后不用担心发胖问题，对产后瘦身颇有帮助。海带所富含的昆布素有清除血脂的作用，因此有助减肥。

海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。

由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。

那么海带怎么吃呢?

韩国人喜欢喝海带汤，在做海带汤时，一般视个人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也经常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，美味爽口。海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1-2次水。

温馨提示：孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不能超过20克，因海带中的碘可随血液循环或通过乳汁进入胎儿或婴儿体内，从而诱发婴儿甲状腺功能障碍。

高营养，低热量，通便，催奶，利于减肥，海带绝对是分娩后最佳食品之一。如果你也是准妈妈，你也为了分娩后会出现身材发胖走样的问题而担心，就先多找找烹饪海带的好方法吧，说不定分娩后你也是辣妈一枚呢!