拒绝剖腹产！几个帮助顺产的小运动一学就会！

每一个小生命的诞生，都能够带给准爸爸准妈妈无数的喜悦以及激动，是在等待小生命诞生的过程当中，最让准妈妈烦恼的必定是剖腹产还是顺生这个问题了。剖腹产不利于孩子的健康，顺生妈妈又需要承受较大的痛苦，其实不然，准妈妈如果想要拒绝剖腹产的话，那么，只需要常做几个一学就会，可以帮助顺产的小运动即可。

一、上下摇摆骨盆

在做这个运动的时候，准妈妈注意要用自己的双手和双膝支撑着自己的身体，使得头和躯干在同一个水平线上。然后收腹，保持该姿势数秒钟，同时要注意轻轻的摇摆自己的背部。注意放松自己的腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作，这样可以帮助增强产妇腰部的肌肉，减轻分娩时的疼痛。

二、盘腿对脚坐

盘腿对脚坐需要保持腰背部份的挺直，两个脚掌轻轻地合在一起，然后将竹竿向内侧拉，同时注意缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，帮助改善分娩时的体位，使得盆骨更加具有柔韧性，增强下身的血液循环。在做这种动作的时候也可以采用靠墙来支撑后背或者是直接在大腿下面放上垫子，注意背部一定要保持笔直。

三、墙面滑行

墙面滑行需要背靠墙站立，然后将两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持这种坐姿数秒之后，再向上滑至慢慢站立，反复进行该动作十次左右，坚持一段时间之后，就能够打开盆骨口，给胎儿更大的空间能够顺利进入产道。

以上这三个能够帮助准妈妈顺产的小动作，在分娩之前准妈妈一定要经常练习，无论是在闲暇或者是平时感觉疲劳的时候，准妈妈都可以尝试使用这些动作来帮助缓解自己身体的不适。如果能够每天坚持练习的话，在分娩的时候还会有着相当显著的效果，想要减轻顺生带来痛苦的准妈妈不妨一试。