分娩是一个比较独特的过程，是女性朋友特有的，同时也是一个非常个人化的情感体验。分娩过程同时也是非常痛苦的，因为在这过程当中要承受着巨大的疼痛，所以了解必要的放松方法是很重要的。

一、呼吸

注意力集中的呼吸可以改变疼痛的焦点，平衡体内的氧气和二氧化碳水平。但是每个人对于如何控制呼吸的节奏都有不同的感觉。当疼痛发生时，你只需要选择感觉最舒服的方式，然后定期进行就可以了。

二、音乐

音乐治疗的效果。它能减少焦虑，降低心率，降低血压和呼吸频率，并减少去甲肾上腺素的释放量，所有这些都有助于加速分娩过程。女性将音乐作为一种工具来吸引她们的注意力，因为她们的注意力从身体的疼痛转移到音乐上。音乐对妇女在分娩时的呼吸有很大的影响。如果你听到音乐放松，当你听到音乐的时候，它会自动放松你的身心。

三、想象

在分娩过程中活跃的想象力可以极大地放松紧张的情绪。想象一下，当你呼气的时候，疼痛会让你的身体通过你的嘴巴分离出来，想象你的子宫颈同时也变得富有弹性，这有利于婴儿顺利分娩。

四、按摩

触摸和按摩可以帮助你减轻疼痛，放松身心。他们通过增加放松和减少焦虑来消除疼痛。你需要的按摩在分娩过程中继续改变。在分娩的早期阶段，你可能需要轻轻触碰你的指尖。在分娩的中后期阶段，剧烈的压缩或按摩、冷敷和热敷会导致疼痛信号在大脑中被抑制。

以上方法在专门的产前培训课程中得到了最好的培训，一些医院现在也有这样的培训课程。分娩是女性的自然生理功能，希望通过学习分娩技巧，分娩最终将成为你真正的个人经历。