分娩过程中十分消耗体力，所以，如果每个孕妈妈都能用力用到好处，那么整个分娩过程也会容易、顺利很多。比如：在分娩的时候，宫口开全就可以用力，但是，为了使力道用到好处，产妇还要配合阵痛，有意识的施加腹压(用力)。那么，在分娩过程中应如何正确用力呢?

第一，孕妈妈不同的姿势用力方式不一样。比如：仰卧、侧卧、仰卧抱腿等不同的用力方式，专家介绍，因为在分娩过程中，不断的变换姿势，或者身体动起来，往往能够起到神奇的效果，当然，采取哪种姿势还是要听从自己的身体，随着自己的感觉来移动和变换姿势，总之，只有最适合的姿势，再配合一些外界的力量，均匀的呼吸，顺利完成分娩。

第二，在分娩过程中，不同的时间点，也需要掌握用力的要点。

1、宫缩时：产妇子宫口开全之后，会阴会感觉膨胀，这时候应在宫缩疼痛时正确用力，以增加腹压促使助宫缩力加速分娩。如：孕妈妈在宫缩时应先吸一口气，闭紧喉头，像解大便那样用力身体向下屏气增加腹压，当腹内压升高会促进宫缩，使胎儿更快娩出。

2、宫缩间歇时：在宫缩间断时，孕妈妈应该快速休息、调整，以恢复体力。若是腹压和宫缩力配合得当，那么胎儿娩出时间会大大缩短，但是用力不当的话不但起不到明显的效果，反倒易致产妇疲劳，造成不必要的损伤，进而使产程增长。

3、胎头下降至很低时：这时候也是最适宜运用腹压的关键时刻，而此刻助产医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压，以加速胎儿的娩出。

温馨提示：通过上面专家的讲解，相信你对于“分娩过程中如何正确用力动作”也已经有所了解了，专家提醒，在分娩过程中一旦用错力，不但可能造成孕妇的撕裂伤，还会危及宝宝。所以，分娩过程中孕妈妈正确的用力是很关键的。