助准妈无痛分娩的孕期小运动

怀孕时带来的孕期反应并不可怕，可怕的是分娩时给身体带来的疼痛，虽然这样，但妈妈们还是愿意去承受，只为迎接一个属于自己的小生命，怎么样才能避免分娩给准妈妈们带来的疼痛呢，这就需要准妈妈们在孕期常做这些小运动了。

怀孕期间不要让自己整天的赖在床上，要常做以下小运动，这样才有利于在避免分娩时带来的疼痛，让准妈妈们顺利的生下属于自己的小宝宝。

运动一：慢跑，在不影响肚中的宝宝健康的情况下，孕期定期进行一下慢跑可以增加热量的消耗、燃烧多余脂肪，从而增加血液的含氧量，提升心肺功能和肌肉强度。这样有利于避免分娩所带来的疼痛。

运动二：散步，每天进行一下散步，它可以加强心肺功能，增加耐力，稳定情绪，还可以可呼吸户外的新鲜空气对调节孕妇的身心很有帮助，适当的进行一下运动要比不运动的孕妇在生产进所承受的痛要轻的多。

运动三：游泳，游泳可以增加孕妇的心肺功能，可以培养孕妇的良好心里，让准妈妈们在分娩是不会过度紧张。游泳会使分娩进顺利几率大大增加。

运动四：孕期可以以自己觉得舒适姿势侧卧在床上，然后上身慢慢抬起，小手臂做支撑动作。大腿向内屈膝，相反的腿抬起向前伸直，反复的做，跟自己身体的体质来确定时间。

分挽带来的痛是别人无法想象的，它由如十二个肋骨同时段开，可想准妈妈所承受的疼痛有多大。虽在很疼痛，但准妈妈们还有很高兴的去接受。因为母爱是量伟大的。为了避免分娩时间过长的疼痛，我们在怀孕时期可以做一些有利于分娩的运动。