盘点产前有助自然分娩的运动 想要顺产有诀窍

不少孕妇由于是第一次受孕没有经验，所以盲目的认为怀孕之后就要多休息，这样胎儿才能稳定，降低流产等风险的发生率，殊不知，孕妇缺乏运动会导致胎盘因此处于缺血状态，同时，孕妇缺乏运动还会提升分娩的难度，所以产前适当运动是可以帮助产妇轻松分娩的，接下来为大家盘点产前有助自然分娩的运动。

1.产前孕妇可以适当的练习压腿，将一条腿固定在椅子上或楼梯上，然后使身体向前倾，形成压腿的姿势，在宫缩到来时可以摇晃臀部，建议运动时务必在家人的陪伴下进行。

2.孕妇还可以进行适当的深蹲练习，两脚分开与肩同宽，然后用手辅助床或是椅子，以此为支点，然后屈膝下蹲，蹲起的过程要缓慢，半蹲或是完全蹲下都是可以的。

3.左侧卧也有助于女性自然分娩，产妇在阵痛期间可以将身体向左侧躺，双腿之间放一个枕头，这样可以帮助女性缓解疼痛，同时也能保证骨盆血液畅通，同时不会影响胎儿的氧气供应。

4.许多准妈妈们不知道伸懒腰也有助女性自然分娩，产妇可跪在地板上或床上，然后将腰拱起后再放平，如此反复交替进行，宫缩时同样可以摇晃臀部。

5.产妇还可以在桌子或是床上防止一个枕头，然后身体向前倾，随意地爬靠在枕头上，这种身体前倾的动作也能帮女性更好的进行自然分娩。

上文就是对产前有助自然分娩运动的盘点，产妇在做运动时身边一定要有家属或医护人员的陪伴，而尽量不要自己进行，避免摔倒发生意外，当医生有要求产妇需卧床或不能随意下床走动时，则应遵照医嘱进行调整，更不可随意下床运动，以防引发以外。