美式孕妇瑜伽 助孕妇顺利分娩

说到分娩方式，无外乎就是顺产，或者剖宫产，如果条件允许，那么准妈妈们一定要尝试着顺产，顺产会母亲，对胎儿来说都是最佳的选择，对妈妈和孩子健康都非常的有利，专家介绍，孕妇瑜伽是一种很好的健身助产方法，准妈妈们也是可以练习瑜伽的，孕期练习瑜伽，可帮助产妇缩短产程，促进宫口的尽快打开，这样就能促进胎儿顺利的娩出。下面详细的为各位介绍下美式孕妇瑜伽，助孕妇顺利分娩。

第一、多多联系呼气吸气，需要学会调整呼吸的方式，使用腹部呼吸法，这样可以帮助产妇更好的度过漫长的生产过程，孕妈妈可以采用仰卧的姿势生产，然后将自己的双手放到自己的肚子上，这个姿势主要是用来感觉呼气和吸气的变化，在吸气的时候，需要锻炼气流慢慢的流入腹腔，在呼气的时候，需要将整个腹部的气体慢慢的呼出，手掌的位置会渐渐的下降。

第二、摩天功，孕妈妈可以采用站立的姿势，只需要将2个手臂举过头顶，然后慢慢的调整自己的呼吸，在呼气的时候，上身的身体慢慢的向前弯曲，在吸气的时候，渐渐的抬高自己的上身身体，，这个瑜伽体位对孕妇日后的分娩，有很大的帮助作用，如果孕妈妈有胎位不正的情况，这种方式还是可以纠正胎位不正。

第三、蹲功，练习下蹲的动作，两脚分开，双手交叉，放于腹部位置，调整呼吸，根据呼吸来调整身体的位置，吸气，延伸脊柱呼气，身体降低吸气，反复进行，蹲功可以起到锻炼孕妇骨盆的作用，让双腿的肌肉更加的健壮，对日后的分娩非常有利。

本文主要介绍美式孕妇瑜伽，助孕妇顺利分娩的相关知识，相信各位都明白了，各位孕妈需要及早些关注，积极的做好防护措施，孕妇可以练习瑜伽，孕妇选择适合自己的瑜伽，可以有效的锻炼身体，关键是对日后的分娩，有很好的作用，比如腹式呼吸，可以帮你有效的缓解阵痛。