2014-03-03 08:45:29
月经是女人的好朋友,而且是每一月都会造访我们一次的朋友,而且经期女性生活之中有很多的注意事项,其中需要特别注意的就是饮食,很多食物要是吃错的话是会影响女性健康的饿,下面主要介绍一下例假期间千万不能吃的13种食物是什么?
1.酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2、寒性食物
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等。
3.田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4.过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
5、螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
6、巧克力
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
7.梨
月经期间切忌多食生梨。
8、绿茶
绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
9、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品,容易导致痛经、经血过多等症。
10、冷饮
寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
11.柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
12.含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
13、竹笋
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
总之,要是女性处于月经期间的话,为了自己的健康,不要出现月经期间的痛经,腰酸背痛这些情况的话,一定要注意的就是饮食,像是上述食物一定不要吃,而是饮食上应该以清淡的容易消化的温热的食物为主,不要吃生冷刺激性食物。