月经是体现女性生殖器发育是否正常和功能是否健全的“晴雨表”。可是月经期间出现的一些症状却给女性的日常生活带来极大的麻烦，例如腰酸和小肚子不舒服。

以下几个方面可引起腰酸和小肚子不舒服：

1.盆腔炎

如果女性不注重私处护理，且常有不洁性行为，会破坏阴道的酸性坏境，使细菌繁殖加速，在经期时可逆行而上进入宫腔，从而造成感染，诱发盆腔炎。盆腔炎不仅会使女性在经期时腰酸，还伴随月经淋漓不尽和痛经等症状。

建议：如果经期长时间有腰酸的症状，可以在月经干净三天后去医院确诊，避免病情加重，影响生育。

2.经期受寒

在经期内吃冰淇淋、喝冷饮，或是背对空调口，皆有可能使寒气入体，造成肾气不足，引起腰酸。

建议：经期正常的女性，在快来潮前一个星期，应忌吃生冷食物，同时可多泡泡脚，15-20分钟即可；来潮时，做好保暖工作，不要让腹部、腰部着凉，避免淤血无法顺畅排出。

3.宫寒

中医认为，百病起于寒。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不暖、腰酸腿软，还会引起局部肥胖，这是因为子宫寒，从而使脂肪游离到腹部和臀部，充当子宫的“护花使者”。

建议：已经确诊有宫寒的女性，尽量不要食用生冷的食物或饮料，应该多喝热开水，平时要多吃性温的食物，如核桃、羊肉、红枣等，也可以在月经结束后吃些补气血的食物，如阿胶等；“动则生阳”，可通过运动来改善体质，调畅气血，持之以恒，宫寒的症状就会慢慢消失。

4.子宫疾病患者

子宫肌瘤、卵巢囊肿的患者在来潮时，会因为肿瘤或囊肿压迫神经从而导致腰痛，常伴随腹部广泛性疼痛。

建议：如果肿瘤或囊肿已超出药物治疗的范围内，应尽快手术切除，以免诱发其他子宫疾病。

经期酸疼该怎么办？

1.忌捶打：很多女性为了使腰部酸痛减轻一些，常常使用捶打腰背的方式来缓解，这是错误的，捶打不仅不能使腰部疼痛缓解，还会使疼痛加剧，因为来潮时，盆腔处于充血状态，捶打会使盆腔充血和血流加快，导致月经量增多，经期延长，得不偿失。

2.注意保暖：经期间要保护好小肚子，不要着凉，禁止游泳，也不要吹空调和风扇，如果洗头了，切记一定要尽快吹干，不然会伴随头痛的症状。

3.穿舒适的裤子：经期间不要穿过紧的裤子，会造成血液不顺畅，淤血无法顺利流出，所以要穿宽松透气的裤子。

长期腰酸的女性，则需要更加留心，应尽快到正规医院进行相关检查，听从医生的建议加以调理，以便能早日康复。