除非在身体扭曲的情况下，正常的性爱绝不会带来疼痛。如果你在追求愉悦感的时候却总收获痛苦，那么是时候做出一些改变了。这里有三个最常见的导致你在床上感到疼痛的原因。

你需要润滑

充分的润滑，让阴道为插入做好准备，又保护脆弱的阴道壁，让它远离因为干涩摩擦而引起的撕裂和轻微擦伤，这些擦伤不仅会带来痛感，还会让你更容易被细菌感染。

另外，安全套在润滑不足的情况下更容易破损。虽然阴道是天然的会产生润滑液的器官，但是还有很多原因会导致你不够“湿润”，可能是荷尔蒙分泌程度、压力、饮食、健康或者用药情况等多种原因。

改善方法：使用大量的润滑液。水基润滑液便宜又可靠，但是因为容易被皮肤吸收，所以它不能维持很长时间的效果，如果你追求长效润滑，可以尝试其它种类的润滑液，但要适合自己的皮肤。

他碰到了你的子宫颈

阴道的平均长度是7-10cm，由于它的特殊构造，可以延伸200%，直到子宫的入口。所以如果碰触到宫颈的力度太大，就会不舒服，甚至是疼痛感。但这种痛感不该是很严重的或者持续的。

改善方法：这种情况的发生很可能是因为你的性唤醒不充分（导致阴道没有延展开），或者是你们使用了一个让你的宫颈更容易受到冲击的性爱姿势。如果是前者，你可以先暂停插入式的性爱，试着来一些手指的按摩或者口交。如果是后者，很简单的换一个姿势就可以改善体验，重要的是不要羞于告诉你的伴侣，慢一些，温柔一些。

你遇到了阴道痉挛

阴道痉挛是一种痛苦的，应激的反应。它抵触任何进入阴道的物体，即使是一个棉球大小的也不行。它的成因还没有一个系统、科学的解释，但是有强烈的症状，比如插入时的疼痛、灼烧感。