面对着快速发展的社会，年轻人所面对的生活压力越来越大，平时的加班时间越来越久，或者是工作过于亢奋引起了失眠，导致我们睡眠不足，白天不想起，晚上不想睡，已经引起大部分的年轻人的认可，但是长期的睡眠不足，会导致女性朋友们脸色变差，出现黑眼圈，以及色斑，黑斑等，女性朋友们会变丑。

除了会变丑之外，长久的睡眠不足，会使人愚钝。睡眠对于人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足可损害人的注意力，使人们无法正常的集中注意力，警觉性，专注性都不能正常的反应，解决问题的能力会变差，这些可导致学习效率变低，工作能力变差。其次，在夜间，每段睡眠的周期都在大脑中发挥着巨大作用。如果睡眠不足，在白天的时候，大家根本记不住当天所学到的，所经历过的事情。

所以出现睡眠不足的时候，需要心理的自我调节。工作学习的时候不要着急，不要上火，因为一切的事情都是有解决的办法的，不要只顾着自己埋头苦干，需要的时候也需要别人的帮忙。我们还可以听听轻音乐，有助于自己的睡眠，定上时间，放一段时间之后，自动的停止。时间久了，失眠的症状说不定也就消失了我们还可以在睡觉之前可以喝一杯牛奶，促进自己的睡眠。晚上睡觉之前，喝一杯温热的牛奶是有助于大家的睡眠的，牛奶里含有色氨酸，能够分泌五痉色胺，是能够促进人们睡眠的奥。

以上的几点就是大家睡眠不足导致的危害，希望大家能够重视，睡眠不足问题是一个大问题 ，希望大家注意，如果连睡眠的质量都解决不了，天天的面对巨大的压力，还休息不好，就会造成精神恍惚，记忆力下降，心不在焉，烦躁等等，女性朋友们会出现脸色不好，会变丑奥，祝大家健康