围绝经期综合征的护理 教你5招调理方法

日常生活中有很多女性都遭受着围绝经期综合症所带来的痛苦和折磨，严重地影响了正常的生活和工作。为了减少围绝经期综合症给女性朋友们所带来的痛苦和折磨，了解一些围绝经期综合征的护理方法是至关重要的。那么，应该如何护理呢?

第一，低脂饮食。限制动物的脂肪，比如奶油，猪油，牛油等以及含胆固醇高的食物，比如，蛋黄，动物内脏脑髓等等。所以在炒菜的时候尽量使用植物油，如玉米油豆油花生油等。

第二，宜清淡饮食。每天应该摄入食盐的量。因为更年期长号发高血压和动脉硬化，食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可以增加心脏的负担，增加血液的黏稠度，从而使血压升高。

第三，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜。尤其是含胡萝卜素不进盐和纤维素多的水果和蔬菜，比如大枣，山楂，芹菜，小白菜等，多吃这些食物，能够增加血管的韧性，促进体内血液中胆固醇的排出，从而很好地预防冠心病，动脉硬化。

第四，适量的吃蛋白质。因为更年期的女人随着盛夏的退化，其他组织器官也在逐渐的退化，所以在饮食上，应该选用优质的蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，家禽类及豆制品。但是一定要适量，不可多吃，不然会增加心脏的负担，导致血压升高。

第五，少吃糖。糖类食用过多会引起肥胖。可以多吃一些复合糖类，比如淀粉，小米等。

所以对这一时期的女性来说，良好的护理是相当重要的，有助于情绪的安抚。通过以上信息的讲解，相信大家对于绝经期综合征病人的护理工作应该有了一定的了解和认识。所以在日常生活中对于这类人在日常饮食上一定要多加注意控制盐，糖，蛋白质的摄取，以免增加心脏负担。