晚上吃苹果能够减肥吗

肥胖是很多人的苦恼，多是因为身体脂肪过多，热量过剩所导致，肥胖不仅影响自身形象，对身体健康也有损害，所以出现肥胖就要及时减肥，现在减肥的方法也有很多，食物减肥是最常见的方法，很多人在晚上不吃饭或者只吃水果，那么晚上吃苹果能减肥吗，我们来说说。

晚上吃苹果是可以减肥的，因为苹果是低热量的水果，含有的营养成分也比较多，很容易被身体吸收利用，在晚上吃些苹果可以让人体的消化系统得到充分的休息，而且还能让身体摄入的热量减少，这样脂肪就能消耗掉，自然就有减肥的效果，而且苹果含有多种微量元素，吃了对皮肤很好，更紧致细腻。

虽然说晚上吃苹果可以减肥，但是一定不要睡前吃，最好晚餐可以用苹果替代，这样减肥效果才好，如果睡前吃苹果，对牙齿和口腔都是不好的，而且苹果的营养成分也不能被肠胃吸收，苹果的果糖还容易滋生细菌，影响口腔健康，可以在晚餐前后或者晚餐的时候吃些，帮助减肥。

有的人可能每天晚上吃苹果，坚持下来体重减轻，但是也会有副作用，减肥速度快但是容易反弹，长期晚上吃苹果，血压会变低，影响女性的月经周期，还会出现营养不良的现象，所以要注意营养均衡，每天合理安排自己的减肥食谱，可以在晚上把苹果搭配其他食物食用，也能有减肥的作用，对健康也好。

通过上述所说的我们知道了晚上吃苹果是可以减肥的，因为苹果本身是低热量的水果，在晚上吃些可以让消化系统休息，还能让身体的热量减少，帮助消耗脂肪，减肥效果是很好的，但是不宜在睡前吃，可能对口腔健康不好，能在晚餐或者晚餐前后的时候吃些。