减肥每天必须吃什么 蔬菜水果是减肥良品

减肥也是必须要注意营养的，不可以通过节食减肥，有很多食物是可以帮帮助我们减肥的，这类食物既有营养，热量也很低，吃了还有很强的饱腹感，可以让我们减少其它食物的摄入。新鲜的果蔬就是属于这类食品。所以，要减肥的人群最好以蔬果为主要食物，下面推荐几种适合减肥人群食用的蔬果。

1.生菜

很多人把它称为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维、维C，而且含水量非常高，吃一碟生菜就会觉得很饱，而且没有什么热量，减肥的朋友要经常食用，煮汤、凉拌、做沙拉都可以。

2.西红柿

这是非常适合用来减肥的水果，它很有营养，含水量一点不比生菜少，吃了饱腹感也是很强的，可以减少其它食物的摄入，而且是低热量的食材，西红柿可以生吃、也可以煮菜吃，西红柿和鸡蛋一起食用就非常有营养，适合减肥的朋友。

3.苹果

苹果是属于富含维生素和纤维素、果胶等物质，而且是低热量的水果，人体所需的各种维生素它都有，经常食用苹果的人不会便秘，因为它可以促进排便，防止脂肪堆积在肠道。

4.韭菜

这种蔬菜不但热量低，吃了不会发胖，而且富含纤维素，能加快肠胃消化，防止体内脂肪积聚，是减肥朋友必须要多吃的蔬菜。

5.卷心菜

这种蔬菜也富含膳食纤维，可以清肠排毒、防止便秘，这样就可以有效消除肠道的脂肪，防止出现肥胖。

6.香蕉

香蕉也是可以帮助大家减肥的水果，它的膳食纤维含量是非常高的，可以经常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食，热量是低于米饭的，经常这样，很快也会瘦下来。

要减肥的朋友是必须多吃蔬果的，这样才可以保证营养，也不会影响减肥，反而还可以帮助大家瘦身，减肥期间要记住均衡饮食的原则，每天至少吃五份果蔬，然后确保摄取了适量的蛋白质、碳水化合物等营养物质。