2019-01-31 07:13:31
很多人都知道饮食对减肥的影响很大，因此会减少每餐摄入的食物，通过少吃来减肥，少吃真的能更快地减肥吗?小编在此提醒，通过控制饮食减肥要注意限度，每天摄入的热量最好在1000卡左右，否则会影响减肥，少吃或不吃减肥是很难成功的。
想减肥的朋友总是会采取少吃的方法，认为减少热量的摄入就可以成功减肥，有些人甚至一天吃一顿饭，只吃水煮蔬菜或一个面包。但是有研究证实，少吃对减肥的帮助不是很大，那些每天吃一顿饭，一餐饭热量500卡，和一日正常吃三餐的人，一天摄入热量1000卡的人，减肥的效果是一样的，关键是食物的选择。
在少吃的前几周，体重下降很快，但是因为营养不足，机体为了减少能量的消耗，会降低身体的代谢率。节食的强度越大或时间越长，代谢的速度就越慢，消耗的能量就越少，这样即使只吃一点东西，体重减轻也很少。因为代谢慢，体内的脂肪无法快速消耗，减肥的效果也就不理想了。由此可知，要减肥成功必须要消耗脂肪，只有代谢率增加，才能消耗体内脂肪。所以，要正常饮食，保证每天摄入的热量在1000卡左右。
影响减肥的主要原因还与代谢率、生活习惯有关系。即使两个人每天吃同样的食物，做同样的运动，但是代谢率高的，即使躺着不动也能消耗更多卡路里。因此，这也是为什么有些人不容易变胖的原因。
如果想减肥，简单地吃少一点是不会成功的。还要结合运动，不运动减肥都是不能成功的。运动是促进脂肪消耗的关键，这样才可以保证摄入的热量被完美消耗，不会变成脂肪积累。同样重要的是要注意，要保持有规律的锻炼，这样可以提高代谢率。看过上面的介绍都知道，代谢率对减肥很重要，所以要减肥运动不可以缺少。