做增肌运动可以减肥吗

增肌运动可以增加肌肉的含量，让人看起来更健壮或更苗条。主要是因为锻炼之后增加了肌肉的紧致，让人看起来更有力量感。建议患者在日常生活中可以多吃一些高蛋白的食物，同时还要进行一些体育锻炼，这样不仅可以节食，还可以让身体变得更加地强壮。那么做增肌运动可以减肥吗？

增肌运动可以增加肌肉的数量，会让人看上去更健壮，让人的身体看上去更苗条，但实际上，体重并没有太大的改变。因此增肌运动也可以减脂，但不会减体重。患者只要掌握好了比例，就可以增加肌肉和脂肪。不过大家还是要从以下几个方面来提高自身的健身效果，这样才能更好地增加肌肉和减少脂肪：

一、增肌可以达到一定的减肥效果，但其主要的作用就是收紧肌肉，要想达到减肥的目的就必须要先减脂，然后再增肌，这样才能使自己的身材变得更好，而不会让自己变得臃肿。

二、增肌就是让自己的肌肉变得更大，很多人的脂肪含量都很低，而且肌肉却很少。那样的话，自己的身体就会变得很丑，没有一块完美的肌肉线条。

三、增加肌肉和减轻体重是可以同时进行的，在充分的热身后，可以进行四十分钟的有氧运动，然后进行高强度的无氧运动。有氧运动旨在消耗热量、燃烧脂肪、减肥。另外剧烈的无氧运动是指肌肉撕裂，运动三十分钟后，患者需要补充营养。必须要降低身体的脂肪，提高身体的肌肉含量，使身体逐渐变得丰满。

综上所述，做增肌运动能减脂，就是肉眼可见地瘦了，但实际上并没有减轻多少。增肌减肥可以通过增加运动来达到，在运动中，肌肉会随着时间的流逝而收缩，同时也可以通过消耗葡萄糖和脂肪来弥补肌肉的收缩，塑造完美身材。