2017-06-03 18:47:22
肥胖是每个女性都特别重视的问题，一些女生看起来并不胖，但是身材比较不均匀，而小腿粗撞就是比较常见的问题，很多人都对这件事很头疼，所以会尝试很多种减肥的方式，除了药物上的使用，以及物理按摩上的促进，在饮食上也可以有效的帮助瘦小腿。
1.说起瘦小腿不得不提西红柿，西红柿里面富含维生素A、C、B1.B2以及丰富的胡萝卜素和钙等元素。适当食用它有利尿以及去除酸痛的功效，很多长时间站立的女性，可以多吃西红柿帮助去除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，或者做成沙拉，达成果汁或直接吃都可以，因为经过烹饪后的西红柿，很多营养会大量流失。
2.众所周知芝麻有很好的帮助黑头发的效果，除此之外还能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，因为芝麻含有的“亚麻仁油酸”，适当的吃可以祛除附在血管内的胆固醇，能帮助身体新陈代谢更好，这样减肥瘦腿就轻松得多。坚持着每天吃点儿芝麻，长时间会对美腿很有帮助。
3.瘦小腿的时候身体内微量元素也很重要，香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过相对的香蕉里面卡路里较其他水果偏高，可以适当多吃柚子，分量不要太多每天吃两三根香蕉。减肥时期适当少吃些主食，坚持下来就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为香蕉富含钾离子，所以需要注意的是明显水肿和需要禁盐的病人不能多吃。
减小腿是一项需要长期坚持的事情，这个时候饮食上的注意能够很有效的帮助身体增强代谢，减少小腿组织过硬的情况，平时也要做一些舒展的运动，尽量注意些保证水分的摄入，定期按摩小腿舒缓肌肉，这样可以加速瘦小腿的进程，需要长期坚持。