倒立可以减肥吗 教你三步学会倒立减肥

很多人认为减肥是一件非常困难的事情，即便自己再怎么坚持，仍然无法得到自己想要的结果，其实很多时候并非是功夫不到家，而是长时间做一种运动身体已经适应了，如此便很难再有明显的效果，所以适当的改变运动方式对减肥也是有帮助的，有些朋友听说倒立也可以减肥，但对于倒立可以减肥吗仍然产生怀疑，其实倒立是可以减肥的，接下来教大家三步学会倒立减肥。

第一步、找一面墙，双手手掌平放在距离墙根20厘米左右的地面上或更远一些，双臂分开与肩同宽，手臂伸直或稍稍弯曲，以能撑起身体为准，然后膝盖弯曲，撑起身体，提起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，这样用力一蹬，同时让另一条腿向后摆，建议出学者在家属的陪同下进行。

第二步、初学者要注意，上踢的过程中不可过分用力，否则很容易大搜之后背和屁股猛撞到墙上，这样难以支撑身体，也很容易摔倒，最后应该保证手臂是直的，身体摆正，背部微微内弓，这是最标准的倒立姿势。

第三步、初学者每次练习主要坚持30秒左右即可，中级选手每次练习1分钟左右，以自己的承受力为准，但要注意时间不要太长，否则很容易导致头部充血，造成头晕、恶心、嗳气等不良反应，如果感觉这个动作有些困难，可以尝试将双脚踩在某个东西上蹬起。

上文是对于倒立减肥方法的相关介绍，每天有意识的道理不仅可以改善微笑吹、子宫下垂等人体疾病，对于脱发、减少面部皱纹也有一定的作用，但对于有高血压、心悸等病症的朋友来说，则不要选择采取此方式来减肥，若执意进行很容易导致恶心、呕吐、头晕等症状发生，给患者带来伤害。