如何瘦手臂赘肉 告诉你这些运动瘦手臂是好手

手臂粗壮，是许多爱美女性都非常懊恼的。即使到了夏天也没有办法穿一些无袖上衣或裙子，而是将自己的手臂包裹得严严实实。手臂粗壮会给人一种很胖的错觉，即使是非常瘦的女性也不例外。那么如何瘦手臂赘肉呢?其实我们可以通过运动的方式来减掉手臂上的赘肉。下面，小编就为大家介绍三个瘦手臂的最快方法。

三个运动轻松减掉手臂赘肉：

一、沐浴瘦臂法。

主要是利用洗澡时较高的水温，刺激手臂血液循环，从而起到燃烧脂肪的作用。

做法是，先将洗澡水温调高，然后对手臂进行冲洗。然后握紧前臂，用拇指的力量从手腕一直向上轻轻按摩到关节处。这时，利用大拇指和食指碾压向手臂的下方，手法一紧一松，慢慢向上移动，直到腋下。用打圈的方式，从上手臂的外侧从下往上轻轻按摩。这时，再沿着手臂内侧，用打圈的方式由上而下按摩到手肘位置。在上手臂内侧肌肉比较松弛的地方，用指肚的力量，以揉搓的方法向上提拉。最后，用手从上到下轻抚手臂，使肌肉放松下来，然后重复几次，就可以达到瘦手臂的效果。

二、矿泉水瓶瘦臂法。

准备两个装满水的矿泉水瓶，一手握住一个，手臂向前伸直。然后手臂向上举紧贴着耳朵，向后摆臂四五次，然后缓缓放下。这一动作重复15次，每天做就能够瘦手臂。

三、胸前拉手瘦臂法。

首先，两手上下勾住放在胸前，张开胸部。然后两手分别向相反的方向用力拉，重复三次后交换左右手的上下位置，左右手各做一次。胸前拉手的方法既简单易学，又能够有效收紧手臂的赘肉，还不需要花费太大力气。

以上就是瘦手臂赘肉的运动方法，除此之外，女性也可以利用饮食的办法来辅助瘦手臂上的赘肉。可以服用一些含有维他命B族的食物，能够加速新陈代谢，将糖分转化成能量；同时，也要少吃盐，因为经常吃盐很容易会使身体水肿。如果大家在成功甩掉手臂的赘肉之后，也要进行长久的保持。可以利用每天的中午休息时间、晚上看电视的时间来进行运动，运动幅度不需要太大，坚持运动才是最关键的。