白粥减肥法靠谱吗 真实案例告诉你不可盲目减肥

白粥是很多人常吃的食物，其实白粥可以减肥，一般精细加工的白米，其本身的营养价值并不高，主要是提供一些淀粉，少量蛋白质，以及一些B族维生素，可以供应人体所需的能量。但是长时间加热煮成粥时，对淀粉，蛋白质和矿物质都不会有太多影响。白粥减肥法靠谱吗?真实案例告诉你不可盲目减肥。

白粥减肥第一天早餐是白粥和一个馒头，午餐是白粥和一只白煮蛋，晚餐是白粥和一碟素菜。第二天早餐是白粥和一个芝麻包，午餐是白粥和一只白煮蛋，晚餐是白粥加一碟素菜。第三天早餐是白粥和五块小点心，午餐是白粥和一个提子麦包，晚餐还是白粥和一碟素菜。一日三餐白粥可以任意吃，其它油腻的配菜一律不能吃，如果怕白粥太寒凉，可以加几片姜同煲。如果想增加味道，可加入一些糙米煲粥。

一般吃几天这样的白粥减肥餐，可能会导致胃气和胃酸太多的反应。如果情况比较严重就暂时不吃了，可以把几天疗程缩为两天或一天的清肠胃疗程，这样几天后也可减好几斤。如果想效果更好，可选择彻底的净化，就是其他食物都不吃，只吃白粥，但也未必所有人都能适应得来。你也可以试试，起初一天可以依餐单进食，后面几天就只吃白粥，你会发现几天后自己好似重新做人，连皮肤也变得细致起来，暗疮和面油也会跟着减少。

一般白粥煮的时间越长，B族维生素营养就越少。所以越是煮得细腻可口的白米粥，B族维生素含量越低。所以和白米饭或白馒头相比，白米粥的营养价值更低。白米粥的优势是容易消化，更容易让小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收进入血液。白米粥可以减轻胃肠消化负担，特别适合消化功能不好的胃肠道疾病患者。因为白米粥容易消化吸收，进食后能快速促进血糖升高。这一点对糖尿病患者不利，对健康人的餐后血糖也有一定影响。所以等减肥成功后，就要正常进餐，这样便能更加健康长寿。