2016-08-09 21:03:01
很多女性因为身形肥胖走样,造成副乳出现。而在临床当中认为出现副乳90%以上患者是因为长期站着或者坐着导致身体的血液循环差,而腋下淋巴管阻塞,乳房代谢产物在局部皮下堆积而成,并且不及时调理治疗就会让症状越来明显,而运动可以促进身体代谢,是一种有效帮助消除和预防副乳的方法,那么怎样的运动能消除副乳呢?
1.做上举手操:做上举手操是非常简单的一种运动,可以有效防治胸部下垂,同时还可以减少副乳的形成,具体做法:1、首先应该把自己的上身挺直,然后保持收腹夹臀的姿势,然后接下来需要将拿着瑜伽球的双手往上抬,并慢慢的绕到后颈部位。2、背脊挺直,将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。 3、再将手慢慢放下,回到做法1时的动作。来回重复此操6-8次。
2.做哑铃运动:哑铃运动可以强壮女性的胸肌,让肌肉组织更丰富,并且可以促进血液循环,从而有效消除副乳,但是女性在平时需要坚持做,才会有明显的效果,在运动当中首先上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑铃,下手臂尽量向上靠近,然后整个手臂在身体两侧张开,最后向中间靠拢,每天反复进行此动作20次。
3.扩胸运动:扩胸运动主要是利用胸大肌及手臂肌肉群在活动中的收缩,带动改善副乳情况。扩胸运动是非常简单的,每天可坚持练习半小时,也可有效缓解肩部肌肉僵硬疼痛,起到促进血液循环的作用。
上述的消除副乳的运动,都是比较健康也比较简单的方法,女性在平时一定要坚持进行,一般来说每天在空闲的时候至少应该间隔做两次,如果没有副乳的女性也可多运动可帮助预防这种情况出现,相信女性通过积极坚持运动锻炼,就可以及早让副乳消失。