杏仁富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降心脏病的风险。

适当食用 不可以更多

木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。有益于心脏。

凉拌或者炒菜食用。

马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。对心脏有好处。

每天40-50克，煮粥食用。