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杏仁含植物n-3脂肪酸,维生素E,镁,纤维, 有益心脏的单或多未饱和脂肪。
每天50克左右,凉拌食用。
维生素E,镁,叶酸,纤维,有益心脏的单或多未饱和脂肪。
每天食用50克。
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
每天10-30克,煮粥食用。
辣椒可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担。
大蒜,大葱也少吃为好。
芥末可使血压升高,导致心率加快,使心肌瓣膜功能受到损害。
生姜,胡椒也少吃为好。
肥肉不利于消化,会增加心脏负担,或诱发心律失常等。
动物油,猪蹄等食物尽量少吃为好。