黄体酮是一种激素，常用于治疗黄体功能不全、不孕症等。吃了黄体酮后出现小腹坠胀痛可能是药物的副作用导致的，也可能是过敏反应、肠道感染等。需要根据原因进行缓解。

1、药物副作用：黄体酮可能会导致肠道平滑肌松弛，从而影响肠道蠕动和消化功能。可能会导致小腹坠胀和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在小腹部位，有助于缓解疼痛和不适感。

2、过敏反应：黄体酮过敏可能会导致肠道黏膜充血、水肿，从而引起肠道蠕动不畅，导致腹胀和腹痛。如果确定是黄体酮过敏引起的症状，首先需要停用黄体酮药物，避免进一步的过敏反应。可以使用抗过敏药物，如抗组胺药物缓解过敏症状。如氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片等，可以减轻小腹坠胀痛。

3、肠道感染：肠道感染会引起肠道炎症，导致肠道壁充血、水肿和炎症反应，使肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间延长，产生气体和胀气，从而导致小腹坠胀痛。如果感染是由细菌引起的，医生可能会开具抗生素治疗感染。如果感染是由病毒引起的，医生可能会开具抗病毒药物缓解症状。如阿莫西林颗粒、头孢克肟分散片等。

此外，还可能是胃肠炎、肠易激综合征、肠道肿瘤等导致的。要注意观察症状的持续时间、频率和严重程度。如果症状持续恶化或伴随其他不适，应及时就医。