肚子胀气让人感到浑身难受，不舒服，厌食，气与胀痛，是肠胃毛病中常见的。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

造成胀气的原因有很多，如：

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

3、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

4、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

那胀气时该怎么办呢?

1、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

2、做一个简单的动作，将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

3、喝醋，用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4、运用腹式呼吸法，腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量

在平时生活中该如何避免胀气的发生呢？

胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：

1、吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

2、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

3、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

4、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

5、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

在平时，一定要注意自己的饮食，少吃容易产气、胀气的食物，吃东西要慢慢吃，要细嚼慢咽，如果长期肚子胀气有屁放不出的话最好到医院检查治疗。