吃太多了肚子胀怎么办

生活中许多人经常为肚子胀而困扰，特别是吃饭吃多的时候，想打嗝又打不上来，十分难受。于是晚餐成为了大多数人烦恼的问题，有很多人都想吃晚餐，但又担心吃的太多，那么你知道吃太多了肚子胀怎么办吗?跟小编一起来看一下吧。

吃太多了肚子胀怎么办?

1.不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液,影响肠胃消化速度,不过不想长胖的话,最好先别喝水。如果实在口渴,也只能喝一小口润润嘴巴。

2.户外散步1小时

散步是温和的有氧运动,能促进肠胃蠕动,增强消化功能。晚上吃太多了怕胖,可以在休息半小时后,到户外散步1小时,既能消积食又能促进基础热量代谢。

注意!饭后至少要休息半小时,立即散步会引起肚子痛。

3.揉揉肚子促消化

晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢,可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,注意手法一定要轻柔,以自我感觉舒适为宜。

4.吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用,晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片,吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。

温馨提示：晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

以上就是本文关于“吃太多了肚子胀怎么办”的相关介绍。结语：晚饭吃太多是对身体有危害的，要学会控制饮食。晚上吃多了不要再多喝水，可以去散步一小时，也可以吃一些健胃消食片等来缓解。