肚子胀气咕咕叫怎么办

肚子胀气是一种常见的疾病，肚子胀气是肠胃毛病中相当常见的，很多时候还会由于胀气从而会引发一些腹部的疼痛，胀气的症状会因为个人体质的不同而呈现出不同的症状，那么肚子胀气咕咕叫怎么办？下面我们一起来看看吧。

一、胀气时你该怎么办？

1.喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

2.做一个简单的动作

将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

3.喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4.运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量

5.常用的行气消胀类中药

如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

二、造成胀气的原因有很多，如：

1.吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2.乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

3.某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

4.某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。