2024-06-05 15:04:51
每天晚上总是肚子胀气爱放屁是怎么回事如何缓解?为什么晚上肚子胀气还老是放屁呢?一宿一宿的很影响睡眠的好吗?一到晚上躺在床上就感觉肚子里面胀胀的,而且尤其到了睡觉的时候,总是放屁,这边肚子胀的难受,那边屁不断,该怎么办啊?
根据情况可能是胃肠功能差胃肠蠕动不行、消化不良导致,可以先通过饮食和运动调理来缓解症状。
1.注意饮食要清淡,注意不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物,暂时少吃鸡蛋、肉类、豆制品等食物,因为肠内蛋白质异常发酵会引起胃肠胀气的。碳酸饮料、咖啡、浓茶等也不要喝,否则会加重胃部不适加重胃胀的。
2.吃饭要细嚼慢咽切不可狼吞虎咽,要饮食有规律三餐定时定量,而且吃完饭不能直接喝水或喝汤,30分钟后再喝是最好的。
3.注意多喝水,要多喝开水,一天至少要喝8大杯的开水。多吃蔬果,多吃富含纤维的食物。例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果等等。有人建议常喝乳酸菌之类的东西,小编建议每天早晚各一袋奘灵水苏糖喝,奘灵水苏糖能快速增殖胃肠道内的有益菌,调节体内菌群平衡,恢复胃肠道功能和动力,帮助消化和胃肠道蠕动,缓解胃胀气、消化不良、便秘等问题。
4.可能的话,要适量运动 ,最好少使用药剂帮助,注意按时休息不要熬夜。
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